jak wygląda

[...] mam tylko pytanie jeśli w wyciskaniu płasko zrobie 8x70kg to pózniej zmniejszyć ciezar tylko o 1-2kg czy np.4-5 kg ale zostanie wiekszy zapas powtórzen których nie wykonuje. jak to wyglada u ciebie jeszcze jedno czy u ciebie tez tak jest że masz lepsze efekty na klate jej srodek rozpietki a płasko waski uchwyt,u mnie płasko waski lepiej niz [...]

temat zapomniany, a ja ciągnę 4 tydzień planu regresyjnego i jestem z niego niezwykle zadowolony: palenie w mięśniach jak nigdy, widoczne postępy siłowe (wzrost ciężarów w seriach od 2,5 kg - 5 kg) i ciałko też jakby coraz lepiej wygląda. zwiększona ilość powtórzeń (8 -16) tez zrobiła swoje. Najbardziej opornie idzie zrzucanie zbednego tłuszczyku [...]

[...] na 16-tkach to za wiele. Ja bym nie wydolil poprostu. Dlatego osobiscie sklaniam sie do WODYNOWEJ wersji tzn 3 serie na 16-tkach wliczajac w to rozgrzewki. Zakladajac jak to nazywasz "cos a'la regresje" wyglada to lepiej. 3 glowne na stalym moga sie sprawdzic pod warunkiem ze wystartujesz z odpowiednio duzo zanizonych ciezarow. [...]

[...] Zamiennie Ryba mintaj z kuskusem albo ryżem i sałatka. Przed treningiem: Carbo 50g węgla (od okresu silowni) Po treningu: Serek wiejski Sałatka warzywna taka jak na święta (z biedry) Kawałek chleba. Zamiennie Śledź z konserwy w oleju albo że sloika A kolacja to co wpadnie w rękę, czasem naleśnik na oliwie z oliwek z twarogiem [...]

Zwróć uwagę że ma on 190cm wzrostu Chłopak ma 190cm wzrostu, długie łapy, to już nie wygląda tak jak u chłopaka 160cm u którego 38cm wygląda już dobrze.

[...] strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu. Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro [...]

Jak dla mnie kiedy wygląda się już tak jak kobieta w 12 z 9 miesięcy ciąży ( sarkazm gdyby ktoś nie zrozumiał) to potencjał się kończy . Wszystko fajnie , jest wielki , ma niezłą sylwetkę ale nie ma nic co by go predysponowało na najwyższe miejsca . Jest zbyt niekompletnym zawodnikiem który w moim mniemaniu jedyne co sobie zamierzył to bycie [...]

Kto sie smieje z brzucha nadal sie z neigo bedzie smial, juz bez przesady. Wygląda jak piłka, gdy go nie pilnuje, zobaczymy jak będzie na scenie. Wszystko ogromne, chociaż na fotkach już nie tak pięknie pocięte jak kilka lat temu. Brzuch tragedia na zdjeciu wstawionym przez Possible. Jutro w pełni ujrzymy nową odsłonę Kaia.

panowie macie spaczone poczucie estetyki czepiajac sie krotkiego tulowia kaia,dzieki temu ma dlugie nogi ,co poprawia estetyke,tak jak u kobiet dlugie nogi i krotszy tulow sa sexi i estetyczne tak samo tu,tylko ze kai przegial z masa , przypomne ze najwieksi mr o mieli krotki tulow i dlugie nogi lecz mnie masy,arnold,sergio,haney [...]

tominator podoba mi sie u ciebie to ze sie nie boisz pisac prawdy jak inny. Ban to bad zaloezy sie Urgroggga . Brud ma w papierach. Nietoleruje gejow wsszytskich pedalow srajów itd. ale jakoś tu w kulturystyce dlamnie to sie nie liczy. Mnie interesuje jak on na scenie wyglada i jak trenuje. a nie czy w domu posuwa agrest.

[...] no ale to tylko faceoff nie wiem co mam myśleć o twoich postach czasem %-) Siver go obalił? kiedy? Siver go nie obalił ani razu tzn może był moment, że miał go na moment tak jakby w parterze, ale nie utrzymał go tam nawet 1sek więc.. Siver tak go trafiał, że naprawdę się Conor przejął tym, zwykle to Siver kopnięciami trafiał, ale Aldo taki nie do [...]

[...] i usunąłem przyupadkiem looooool:/ zaraz znowu napisze:/ Ogólnie źle się czułem dzisiaj, zmeczony, niewyspany - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg 4x 90kg 2x 100kg 4x 90kg 6x 80kg [...]

[...] min 50g jeść trzeba. Sprawdź sobie proporcje B:T:Ww 1:3:0,8-1,2 obserwuj organizm i reaguj. Będziesz łapał tłuszcz, ogranicz Ww :D itp Co do węgli po treningu Tak jak nie powinniśmy obawiać się, że przytyjemy od tłuszczy, tak powinniśmy dbać o odpowiednią ich ilość w diecie, aby maksymalnie wysycić mięśnie szkieletowe trójglicerydami. [...]

[...] kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3655 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +857 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - 3g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast [...]

"wez nie ******l " po 1sze zachowuj sie jak dorosły człowiek i odzywaj sie jakoś. "jak ma dobre pochodzenie to wyglada normalnie co innego moze jak by nie znalo sie pochodzenie rodzicow " A skąd wiesz jakie ma pochodzenie? rodowód właśnie do tego służy żeby to pochodzenie udokumentować. Jak kupujesz psa na bazarze czy na [...]

Powime ci jak to bedzie wygladac. bookniesz, przyjdziesz a oni ci 2 h beda wmawiac jaki to jest wypasiony kurs i seminaria, rzuca kilka podstaw, pokaza kilku ktorzy powiedza ze zarobili miliony a po 2 h padnie cena za kurs, takie szkolenia sa w ch... dorgie. Jak pisza ze za darmo to jest naciaganie albo marnowanie twojego czasu. jak chcesz mam [...]

[...] dziwię się że Tobie się chce po pracy na bramce jedna z moich "lepszych" klientek (całe szczęście przychodzi z raz na miesiąc) to baba po 40ce, ubierająca się jak 18ka, z mordą zniszczoną od solarki że wygląda jak pomarszczony korzuch, która jak się napije to szuka amatora którego zabierze do domu , poza tym baby nigdy trzeźwej nie [...]

[...] taki lekki, więc przy 60kg poprawiam technikę i przy powolnym dokładnym wykonaniu też ładnie czuję :). Planuję do końca roku zejść do 75-77 kg, a po nowym roku ocenię jak to wygląda i czy dalsza redukcja czy może powolne wejście na masę. (prędzej myślę że będzie jeszcze redukcja do lutego). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x [...]

truskawkę fajnie się komponuje z odrobiną mleka i wiórkami (rozrabiam białko i wsypuje wiórki i zostawiam na 20-30 min to fajnie nasiąkają i wygląda prawie jak jogurt :D )

[...] 6 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Samopoczucie super. Ogólnie mój organizm bardzo dobrze traktuje ten tryb jedzenia, nawet nie mam ciągoty na jakieś słodycze czy coś. Trening fajnie. Wiosło sztangielką 35kg ale nie wygodnie bo musiałem założyć 10kg talerze i to jak klocek wygląda :/. No ale czuć 35kg było w tej [...]